キレートレモン(ビタミンC)の美肌作り効果、効能を最大限にするには飲むタイミングが重要
みなさん美肌作り作り頑張ってますか。毎日飲むだけで、ビタミンCがたくさん取れて肌をきれいに改善してくれるキレートレモンは、ただ飲むだけでは、その効果を最大限にいかすことはできません。
なぜなら、私たちの体はビタミンCを一気に吸収することができないから。ではどうしたら、キレートレモンの効果を最大限に引き出せるのかをご紹介します。
キレートレモンはどんな飲み物、成分は？
キレートレモンは、「キレイになる」がコンセプトの美容系レモン炭酸飲料です。価格は115円で、1本分（155ml）の中には、以下の成分が含まれています。味の特徴は、程よい甘さとレモンを丸かじりしたは言いすぎですが、そんなイメージの強い酸味があります。
キレートレモンの成分には、ビタミンⅭやクエン酸が豊富に含まれているので疲労回復、美肌作りへの効果が期待でき るとされています。女性から支持をが圧倒的でしたが、最近では若い男の子を中心に男性化も支持を受けています。
- ビタミンC：1350mg
- クエン酸：1350mg
- カロリー：105.４kcal
- タンパク質：0g
- 脂質：0g
- 炭水化物：17g
- ナトリウム：59mg（100ｍ当たり）
- カリウム：31mg（100ｍ当たり）
- リン：2mg（100ｍ当たり）
キレートレモンに期待できる３つの効果
豊富なビタミンCがニキビや肌荒れを防いでくれる
肌のトラブルが起こる理由には、肌の酸化が考えられます。キレートレモンに含まれる豊富なビタミンCは、その酸化を予防してくれます。
「ストレスでニキビができた」なんて話を聞くことがありますが、ストレスを感じると体内では活性化酸素が発生します。活性化酸素は、適量であれば問題ありません。なぜならビタミンCの抗酸化作用が、活性化酸素を除去してくれるからです。
しかし、強いストレスやビタミンCの摂取不足などが起こると、活性化酸素の除去が追い付かず、体内の活性化酸素が増えすぎてしまうことがあります。その結果、肌荒れにつながってきてしまいます。
またストレスを感じると分泌される「副腎皮質ホルモン」は、皮脂の分泌量を増やす働きがありるため、継続的なストレスや強いストレスを感じているとニキビが発生しやすくなります。
豊富なクエン酸がターンオーバーを正常にする
豊富なクエン酸とビタミンCは、ターンオーバー（肌の新陳代謝）を正常にしてくれます。ターンオーバーが乱れると、毛穴に詰まった皮脂が排出されず、ニキビができやすくなります。正常なターンオーバーは、ニキビを予防するだけでなく、そうなってしまったときに早く治すことができるようになります。
炭酸でリフレッシュ、疲労回復効果
炭酸入りなので仕事の合間などに気分をリフレッシュできます。またポリフェノールを含んでいるので疲労回復する効果の期待もあります。
ビタミンCの効果を最大にするには飲んでから3時間
ビタミンCは一度に飲む量を増やせば、その効果が大きくなるわけではありません。なぜなら、一度にビタミンCの飲む量を増やしたとしても、その分不要な水分として排泄されてしまうからです。その結果、体の中にビタミンCが残らなくなってしまいます。
効率的、かつ効果的にビタミンCの取り方は、高い血中濃度を維持し、その効果を継続的に期待できるようにするのが理想的な方法です。
ビタミンCは飲んだり、食べたして取った後は、小腸からの吸収と腎臓からの排せつの関係で、3時間後が最も高い血中濃度になります。つまりビタミンCの効果は、摂取してから3時間後が最も効果、効能が発揮されることを覚えておいてください。
キレートレモン(ビタミンC)を最大限に活かすタイミングは？
食後に飲む
朝昼晩の食事の後に、それぞれビタミンCを摂るのが理想的です。食前や食中ではなく、食後がオススメの理由は、空腹時より満腹時の方がビタミンCの吸収量が約1.6倍多くなると言われているためです。
食間に飲む
食事の間隔は、概ね4～8時間です。ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度になるので、次の食事の前が最も低い血中濃度になります。ビタミンCは食間に服用すると、一日を通して高い血中濃度を維持することができます。
寝る前に飲む
お肌のゴールデンタイムと呼ばれているのは、夜の22時から深夜2時までです。この時間は成長ホルモンが活発に分泌されるため、美肌作りに欠かせない時間と考えられています。成長ホルモンとは、傷ついた細胞を修復したり、肌を再生する役割となるホルモンです。
ビタミンCを一日一回飲む場合は、寝る前が最も効果的です。
ビタミンCの吸収は眠っている間も落ちません。またビタミンCの排泄は眠っている間、腎臓の血流が落ちるため機能が低下します。睡眠中はビタミンCの血中濃度の低下の仕方もゆっくりになり、結果として高い血中濃度を継続的に得ることができます。
キレートレモン(ビタミンC)の飲み方
キレートレモン1本（155ml）は、これまで説明した通り、一気に飲んでもビタミン1350ccの恩恵を受けることはできません。ビタミンCは水に溶ける性質（水溶性）を持つため、尿中に流れ出てしまいます。もちろん、全てが流れ出てしまうわけではありませんが、こまめに分けた方が効果的です。
そのためキレートレモンの飲み方は1本を3・4回に分けて、3時間周期を目安に飲むのが理想的です。
サプリメントには一粒1000mgのビタミンCを含むことをアピールしているものが多いですが、毎回1000mgのビタミンCを摂る必要はありません。成人が1日に必要なビタミンCの量は 「100mg」なため、サプリメントや栄養補助食品等で補う場合は、錠剤を割ったりして調節した方がコストパフォーマンスが良さそうです。
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